Gestion des émotions
Les émotions sont un ensemble de manifestations (physiques et mentales) automatiques, inconscientes, instantanées et adaptatives, conditionnées par des besoins profonds. Notre perception du monde et notre vécu engendrent des pensées, des émotions, des processus internes et des comportements. La société nous freine dans l’expression de nos émotions et de nos besoins, cependant les émotions ont une utilité primordiale ! Véritables signaux d’alerte faisant écho à un évènement passé, elles servent à comprendre, partager, s’adapter, communiquer, survivre, réagir rapidement, former des représentations, etc.
Nous sommes des êtres émotionnels, ressentir des émotions c’est donc être vivant ! Elles sont là pour nous dire quelque chose, et les comprendre, c’est en apprendre un peu plus sur soi. Par notre système de pensées mentales, notre conscient dialogue avec notre inconscient grâce à l’émotion, et nous livre des messages sur notre mode de fonctionnement. L’émotion est une conséquence de nos pensées et de nos besoins, bien souvent en lien avec notre identité et notre histoire. Chacun aura une réaction différente selon ses buts, ses besoins, ses valeurs, sa culture, son environnement social, son âge, son sexe.
Si on décide d'écouter ses émotions, on va pouvoir identifier ses besoins, s’exprimer, poser ses conditions, apprendre à dire non, prendre soin de soi. La satisfaction des besoins associés à des valeurs, croyances, plaisirs est au cœur de l’estime et de l’amour de soi. Moins nous les satisfaisons, moins nous nous aimons. Quand on comprend pourquoi on a une émotion, la réaction peut être différente. Il faut donc observer son corps (physique), son cœur (émotions) et sa tête (pensées mentales). Car quand on ne décharge pas une émotion, elle devient une toxine pour le corps : "tout ce qui ne s‘exprime pas s’imprime !".
L’Intelligence émotionnelle, capacité de voir et percevoir ses propres émotions et de respecter ses besoins, permet de réguler et utiliser les émotions pour s’adapter aux différentes circonstances, gagner en autonomie, confiance et compétences relationnelles pour vivre en harmonie avec soi et les autres.
Grâce aux cartes "Métamorph’Osez vos émotions", je vous propose de réaliser un voyage au coeur de vos émotions !
– Apprendre à connaître et identifier les différentes émotions
– Comprendre le rôle des émotions et les différents comportements associés
– Identifier les besoins non satisfaits qui se cachent derrière les émotions
– Savoir communiquer ses besoins et développer l’affirmation de soi
– Limiter les conflits en créant un climat d’écoute et de compréhension mutuelle
